Image default
ZDRAVLJE

Koliko jaja dnevno trebate jesti?

Ako ste se ikada pitali jedete li previše ili premalo jaja, sada se zna koliko njih bi trebalo pojesti dnevno.

“Jaja su tijekom povijesti došla na loš glas. Mnogi ljudi još uvijek misle da jaja podižu razinu kolesterola, ali to nije istina. Dijetni kolesterol zapravo poboljšava stanje s kolesterolom”, kaže nutricionistica Keri Glassman.

Mnogi njezini kolege naglašavaju koji su sve benefiti jedenja jaja. Ona su prepuna zadvarnih masnih kileina i mikromutrijenata poput vitamina B i elena koji ojačava imunitet, objavio je N1.

Ipak, samo zato što jaja imaju mnoge zdravstvene dobrobiti ne znači da biste ih trebali jesti u neograničenim količinama. Zapravo potoji točan broj jaja koji bi dnevno trebali konzumirati da biste dobili sve benefite iz njih.

Američka udruga za srce preporuča 300 miligrama dijetnog kolesterola dnevno. Kako jaja po komadu imaju otprilike po 185 miligrama, idealno je posjeti jaje i pol u danu, a ostatak prehrane trebao bi imati manji udio kolesterola.

Ako ste, pak, na dijeti i jedete samo bjelanjke, maksimalno bi dnevno trebali pojesti 8 bjelanjaka, piše Eat this.