Tehnostres označava stres povezan s korištenjem tehnologije. Pojavljuje se zbog nemogućnosti prilagodbe brzom tehnološkom napretku, prekomjernog korištenja digitalnih uređaja ili opterećenosti tehnologijom. Ovaj pojam uveo je Craig Brod 1984. godine, a danas je vrlo relevantan, jer tehnologija igra ključnu ulogu u našem privatnom i profesionalnom životu. Iako se tehnostres najčešće povezuje s radnim okruženjima i obrazovnim institucijama, također utječe na osobnu dobrobit.

Istraživanja o tehnostresu razmatraju njegovu prisutnost u različitim područjima života. Najveći problemi nastaju kada ljudi ne mogu pratiti brzi tehnološki napredak. Osim toga, stalan pritisak i potreba za stalnom povezanošću izazivaju osjećaj nesigurnosti i preopterećenosti.

Kako tehnostres utiče na različite životne segmente?
Utjecaj tehnostresa na obrazovanje vidljiv je kod studenata. Oni često doživljavaju izgaranje, smanjenu motivaciju i mentalne probleme poput anksioznosti. Prekomjerno korištenje digitalnih platformi za učenje dodatno komplicira proces stjecanja novih vještina. Istraživanje iz 2021. godine pokazalo je da studenti s manje razvijenim digitalnim vještinama imaju veće poteškoće u učenju putem tehnologije.

Na radnom mjestu, tehnostres uzrokuje smanjenje produktivnosti i zadovoljstva poslom. Zaposlenici koji se bore s preopterećenjem tehnologijom skloniji su izgaranju. Ipak, pozitivne intervencije, poput edukacije i podrške, mogu značajno smanjiti te negativne posljedice. Organizacije koje ne uspijevaju upravljati tehnostresom često suočavaju s negativnom radnom atmosferom.

Zdravstvene posljedice tehnostresa uključuju psihološke i fizičke simptome. Osobe koje su izložene stalnom stresu mogu osjetiti umor, glavobolje, a često i digitalni zamor očiju. Prekomjerno korištenje tehnologije smanjuje kvalitetu života i otežava održavanje ravnoteže između privatnog i profesionalnog života.

Generacijske razlike u doživljaju tehnostresa također su značajne. Iako mlađi ljudi, kao digitalni domoroci, češće koriste tehnologiju, stariji se bolje nose s izazovima stresa. Osim toga, istraživanja sugeriraju da muškarci, koji više koriste tehnologiju, češće doživljavaju tehnostres, iako žene izvještavaju o većim poteškoćama u samom korištenju digitalnih alata.

Vrste tehnostresa
Vrste tehnostresa uključuju nekoliko specifičnih oblika. Tehnofobija je strah od korištenja novih tehnologija, dok tehno-prijetnja označava strah od gubitka posla zbog napredne tehnologije. Tehno-preopterećenje nastaje kada osoba osjeća da je pod stalnim pritiskom zbog brojnih zahtjeva tehnologije, dok tehno-kompleksnost uključuje frustraciju zbog složenosti novih sustava.

Tehno-invazivnost znači osjećaj da tehnologija narušava granice između privatnog i profesionalnog života, dok tehno-neizvjesnost proizlazi iz stalnih promjena i nadogradnji koje otežavaju usvajanje novih vještina.

Simptomi tehnostresa mogu biti različiti. Psihološki simptomi uključuju anksioznost, depresiju i razdražljivost. Fizički simptomi manifestiraju se kroz umor, glavobolje i digitalni zamor očiju. Osim toga, osobe pogođene tehnostresom mogu osjetiti socijalnu izolaciju i smanjenje kvalitete odnosa. U profesionalnom smislu, javlja se smanjenje produktivnosti i izgaranje.

Postavite granice u korištenju tehnologije kako biste smanjili tehnostres
Kako smanjiti tehnostres? Prvi korak je postavljanje granica u korištenju tehnologije. To uključuje redovite pauze od digitalnih uređaja i ograničavanje vremena provedenog na internetu. Osim toga, važno je ulagati u digitalne vještine kako bi se smanjila nesigurnost i frustracija u svakodnevnoj interakciji s tehnologijom.

Organizacija posla također igra važnu ulogu u smanjenju tehnostresa. Alati za upravljanje zadacima mogu poboljšati učinkovitost, ali treba ih koristiti umjereno kako ne bi doveli do dodatnog stresa. Također, važno je jasno definirati radno vrijeme i omogućiti zaposlenicima vrijeme bez ometanja tehnologijom.

Fizička briga o zdravlju, poput redovite tjelovježbe, može pomoći u ublažavanju stresa. Podrška zajednice je također ključna; razgovor s kolegama, prijateljima ili obitelji može smanjiti osjećaj opterećenosti.

Tehnološka rješenja, poput aplikacija za upravljanje vremenom ili filtriranje obavijesti, mogu olakšati svakodnevni život i smanjiti tehnostres.

Zaključak je da tehnostres predstavlja ozbiljan izazov u modernom društvu, osobito u radnim i obrazovnim okruženjima. Njegove negativne posljedice mogu biti smanjene pravovremenim prepoznavanjem uzroka i primjenom učinkovitih strategija. Edukacija, postavljanje granica, fizička aktivnost i tehnološka rješenja ključni su za upravljanje tehnostresom i očuvanje mentalnog zdravlja. Samo kroz svjesno upravljanje tehnologijom možemo očuvati ravnotežu i povećati kvalitetu života i rada, piše Bug.