Dnevni.ba - PRELOADER

Poboljšava kvalitetu života, no može li hodanje spriječiti da se bolovi u leđima vrate?

20 Lip 2024


Poboljšava kvalitetu života, no može li hodanje spriječiti da se bolovi u leđima vrate?
Šetnja

Stručnjaci su utvrdili da su se ljudi koji su hodali pet puta tjedno u prosjeku 30 minuta svaki dan i primali savjete fizioterapeuta riješili boli u leđima na gotovo dvostruko dulji period u usporedbi s onima koji nisu primali nikakav tretman

Redovite šetnje također su poboljšale kvalitetu života pacijenata, a vrijeme koje su dotad provodili na bolovanju gotovo se prepolovilo, kažu istraživači, prenosi tportal.

 
poster
 
 
 
 

Rezultati, objavljeni u časopisu Lancet, pokazuju da bi hodanje moglo imati 'dubok utjecaj' na bol u donjem dijelu leđa koja pogađa osam od 10 ljudi u Ujedinjenom Kraljevstvu i koja je vodeći uzrok invaliditeta u cijelom svijetu.

Mark Hancock, profesor fizioterapije na Sveučilištu Macquarie u Australiji, poručio je da je 'hodanje jeftina, široko dostupna i jednostavna vježba kojom se može baviti gotovo svatko, bez obzira na zemljopisni položaj, dob ili socio-ekonomski status.'

Oko 800 milijuna ljudi diljem svijeta ima bolove u donjem dijelu leđa, a sedam od 10 koji se oporave od epizode boli imaju ponovnu upalu unutar jedne godine.

Trenutačno liječenje i prevencija bolova u leđima uključuje kombinaciju vježbi, terapije, a u rjeđim slučajevima i operacije.

No istraživači kažu da neki oblici vježbanja nisu svima dostupni ili priuštivi te da je za njihovu provedbu često potreban nadzor.

Znanstvenici su i do tri godine pratili više od 700 odraslih koji su se nedavno bili oporavili od epizode bolova u donjem dijelu leđa.

Polovici njih odabranih nasumično dodijeljen je prilagođeni program hodanja i edukacije koji su sastavili fizioterapeuti, dok su ostali sudionici bili kontrolna skupini kojoj nije pružena nikakva posebna intervencija, ali su mogli potražiti liječenje u slučaju da se simptomi vrate.

Hancock objašnjava da je 'intervencijska skupina imala manje pojava boli koja je ograničavala aktivnosti kretanja u usporedbi s kontrolnom skupinom, i prosječno dulje razdoblje prije nego što su imali recidiv, s medijanom od 208 dana do ponovne pojave u usporedbi sa 112 dana.'

Dodao je da 'ne znamo točno zašto je hodanje tako dobro za sprječavanje bolova u leđima, ali vjerojatno uključuje kombinaciju nježnih oscilacijskih pokreta, opterećenja i jačanja struktura i mišića kralježnice, opuštanja i oslobađanja od stresa te oslobađanja endorfina za dobro raspoloženje.'

'Naravno, također znamo da hodanje dolazi s mnogim drugim zdravstvenim dobrobitima, uključujući zdravlje kardiovaskularnog sustava, gustoću kostiju, zdravu težinu i poboljšano mentalno zdravlje.'

Dr. Natasha Pocovi, istraživačica na Sveučilištu Macquarie, rekla je da 'hodanje nije samo poboljšalo kvalitetu života ljudi, već je smanjilo njihovu potrebu za traženjem zdravstvene zaštite i količinu vremena koje su odsustvovali s posla za otprilike polovicu. Naša je studija pokazala da ovaj učinkovit i pristupačan način vježbanja ima potencijal za uspješnu primjenu u mnogo većem opsegu od drugih oblika vježbanja.'

ZDRAVLJE


STRES

Što napraviti kada stres utječe na vaš apetit?

Utjecaj stresa na apetit vrlo je složen i razlikuje se od pojedinca od pojedinca. Ali što kada st...

14 h 13 min

SUNČANICA

Kako prepoznati sunčanicu i toplotni udar i što uraditi

Iako je za ljetnje dane karakterističan odlazak na more i veće izlaganje suncu, moramo biti svjes...

18 Srp 2024

DORUČAK

Doručak koji će vam trošiti kalorije tokom cijelog dana

Nutricionisti se slažu da je doručak najvažniji obrok tokom dana, ali je svakao važan i izbor nam...

16 Srp 2024