Dnevni.ba - PRELOADER

Ukusne namirnice koje možete jesti svaki dan bez straha od debljanja

20 Tra 2024


Ukusne namirnice koje možete jesti svaki dan bez straha od debljanja
Preporuke nutricionista

Niskokalorični obroci su postali popularna strategija za kontrolu težine i promicanje cjelokupnog zdravlja. Ovi obroci su osmišljeni da obezbijede zadovoljavajuće porcije uz minimiziranje unosa kalorija, što ih čini atraktivnom opcijom za pojedince koji žele da zadrže ili izgube težinu.

Fokusirajući se na sastojke bogate nutrijentima i vodeći računa o veličini porcija, niskokalorični obroci mogu pomoći u stvaranju kalorijskog deficita, što je neophodno za gubitak težine.

Stoga namirnice poput sljedećih možete jesti svaki dan bez straha od debljanja:

Pileća prsa na žaru

Pileća prsa na žaru su nemasna proteinska opcija u kojoj možete uživati ​​bez brige o debljanju. Svestrana je i može se začiniti biljem, začinima ili marinadama za dodavanje okusa bez dodavanja nepotrebnih kalorija. Uparite ga s povrćem kuhanim na pari ili salatom za uravnotežen i zasitan obrok.

Smoothie od bobičastog voća
 
Smoothieji mogu biti hranjiv i zasitan međuobrok, posebno kada se prave od mješavine smrznutog bobičastog voća. Bobičasto voće je niskokalorično i prepuno antioksidansa i vlakana. Pomiješajte ih s malo bademovog mlijeka ili grčkog jogurta za kremastu teksturu i dodajte kuglicu proteinskog praha za dodatni poticaj.

Tamna čokolada

U tamnoj čokoladi, posebno s visokim sadržajem kakaa (70 posto ili više), možete uživati ​​u umjerenim količinama bez negativnog utjecaja na vašu težinu. Tamna čokolada je bogata antioksidansima i može imati različite zdravstvene prednosti. Uživajte u malom komadu kao poslastici kako biste zadovoljili svoje sladokusce, a da pritom držite pod kontrolom unos kalorija.

Salata od krastavaca

Krastavci ne samo da hidratiziraju, već su i izuzetno niskokalorični. Napravite osvježavajuću salatu kombinirajući narezane krastavce sa cherry paradajzom, crvenim lukom i laganim dresingom od limunovog soka, maslinovog ulja i svježeg začinskog bilja.

Zapečeni losos
 
Losos je masna riba bogata omega-3 masnim kiselinama, koje su poznate po brojnim zdravstvenim prednostima. Pripremanje lososa u rerni s malo limuna, začinskog bilja i malo maslinovog ulja stvara ukusan i zadovoljavajući obrok koji neće dodati kilograme. Odličan je izvor nemasnih proteina koji podržava rast mišića i opću dobrobit.

Lifestyle


LJUBAV

Terapeuti dijele šest znakova da ste u braku s partnerom koji vas zanemaruje

Naizgled  savršen brak ne mora uvijek biti ispunjen. Iza putovanja, poklona i financijske sigurn...

1 h 3 min

RODITELJSTVO

Pet ključnih razlika između strogog i toksičnog roditeljstva

Roditeljstvo  je često hod po tankoj liniji između postavljanja granica i poticanja emocionalnog...

1 h 42 min

ASTROLOGIJA

Horoskop za utorak: Rakovi dobivaju podršku, Djevice briljiraju detaljima

Saznajte  što vam zvijezde spremaju za utorak, 1. srpnja 2025. godine. OvanPosao: Danas vas pok...

4 h 20 min