Manipulacija u odnosima često je suptilna i teško prepoznatljiva. Ne manifestira se uvijek kao otvorena kontrola ili očito laganje, već se može skrivati u načinu na koji netko oblikuje rečenice, mijenja tijek razgovora ili umanjuje vaše emocije. Bračna i obiteljska savjetnica Tina Fey tvrdi da manipulativni i toksični partneri često koriste određene fraze kako bi potkopali samopouzdanje partnera i partnerica te im izazvali sumnju u vlastite misli i osjećaje, piše index.

Prepoznavanje takvih obrazaca u komunikaciji prvi je korak prema očuvanju vlastitog mentalnog zdravlja i uspostavljanju zdravih granica u odnosima. Dakle, evo na koje je fraze Fey posebno upozorila.

1. "Pretjeruješ."
"Toksični partneri koriste ovu frazu kako bi vas natjerali da sumnjate u vlastite osjećaje i reakcije. Kada ih suočite s nečim što su učinili, umjesto da priznaju pogrešku, preokrenut će situaciju i optužiti vas da reagirate preburno. Ova tehnika poznata je kao izluđivanje (engl. gaslighting)  – oblik psihološke manipulacije koji vas navodi da preispitujete vlastitu percepciju stvarnosti", objasnila je savjetnica za Hack Spirit.

2. "Nikad to nisam rekao/la."
Ovo je klasična manipulativna taktika. "Toksični i manipulativni partneri i partnerice često negiraju nešto što su rekli ranije, čak i ako ste sigurni da ste to čuli. Ovakvo poricanje može vas postupno natjerati da sumnjate u vlastito pamćenje i percepciju, stvarajući osjećaj nesigurnosti i zbunjenosti", ističe savjetnica.

3. "Previše si osjetljiv/a."
Ova fraza služi kako bi nas uvjerila da su naši osjećaji pretjerani ili neopravdani. Fey navodi: "Umjesto da priznaju da su rekli ili učinili nešto što vas je povrijedilo, manipulativni partneri će prebaciti odgovornost na vas, tvrdeći da ste preosjetljivi."

4. "To je samo šala."
Ovo je jedan od načina na koji manipulativni ljudi umanjuju osjećaje partnera i partnerica te izbjegavaju odgovornost.

"Ako ih suočite s nečim što vas je povrijedilo, reći će da ste sve shvatili preozbiljno i da je to bila samo šala. Cilj je učiniti da se osjećate kao da problem nije u njihovim riječima, već u vašoj reakciji. Dakle, ako osjećate da nešto nije u redu, vjerujte svom instinktu. Ako vas neka fraza uznemiruje, preispitajte njezino značenje i namjeru. Svatko ima pravo izraziti svoje osjećaje i misli da ih se omalovažava – i vi niste iznimka. U odnosima trebamo težiti razumijevanju, poštovanju i empatiji – ne samo prema drugima, već i prema sebi", zaključila je Fey.