Toksične veze mogu imati ozbiljan utjecaj na emocionalno i mentalno zdravlje. Iako svaki odnos prolazi kroz uspone i padove, postoje određeni obrasci ponašanja koji jasno ukazuju na to da je veza postala štetna. Prepoznavanje tih znakova ključno je za zaštitu vlastite dobrobiti i donošenje odluka koje vode zdravijim odnosima. Stručnjaci i studije otkrili su obrasce i smjernice za prepoznavanje toksičnih veza.

Evo nekoliko znakova koji ukazuju na to da je veza postala nezdrava.

1. Previše stvari tiho tolerirate i trpite
Ako smo dio toksične veze već neko vrijeme, možda si govorimo da je sve to privremeno, no duboko u sebi vjerojatno znamo da to nije istina. To često proizlazi iz "naučene bespomoćnosti" i klasičnog uvjetovanja, gdje se ponavljajuće izlaganje lošem ponašanju s vremenom normalizira.

Jedna studija pokazala je da stalna izloženost negativnim situacijama može smanjiti sposobnost osobe da prepozna ili reagira na štetna ponašanja, čineći ih manje vjerojatnim da će izazvati ili promijeniti situaciju, čak i kada je ona štetna.

2. Neprestano se žrtvujete, dok vaš partner ne čini ništa zauzvrat
Iako povremena žrtvovanja mogu koristiti vezi, stalne osobne žrtve bez recipročnosti mogu stvoriti ogorčenje, smanjiti vlastitu dobrobit i narušiti ravnotežu moći u odnosu. Prema istraživanju objavljenom na Vanderbilt University, osobe koje se često žrtvuju za svoje partnere imaju više stresa i manje osobnog zadovoljstva.

Otvorena komunikacija o potrebama i očekivanjima ključna je za izbjegavanje ovih nezdravih obrazaca.

3. Stvari se popravljaju samo ako prijetite odlaskom
Ako naš partner pokazuje promjenu ponašanja tek nakon što prijetimo prekidom, to je znak manipulativnog obrasca ponašanja. Jedna studija upozorava da takva taktika narušava temelje veze, potkopava povjerenje i stvara nezdravu dinamiku.

Ovaj ciklus reaktivnosti, u kojem promjena dolazi samo uz prijetnju, rijetko dovodi do dugoročnih rješenja. Istinski problemi ostaju neizrečeni, a situacija se s vremenom pogoršava.

4. Osjećate ogorčenost prema partneru
Kada ogorčenost jednom uđe u vezu, to je gotovo siguran znak da je kraj blizu. Ogorčenost uništava ljubav i rijetko je nešto od čega se veze oporave.

Prema studiji objavljenoj 2018. godine, ogorčenje može nastati zbog loše komunikacije, nesigurnosti i osjećaja kritike. Stručnjaci preporučuju otvorenu i iskrenu komunikaciju u kojoj obje strane mogu izraziti svoje osjećaje bez straha od osude, no ako ogorčenje ostane prisutno, to obično označava kraj veze, piše index.