Ponekad se čini da svađa započne niotkuda - zbog neodgovorene poruke, posuđa u sudoperu ili zaboravljenog zadatka. Sitnica preraste u ozbiljan sukob i ostavlja osjećaj zbunjenosti: "Kako smo došli do ovoga?" Često takve situacije nisu zapravo o onome što se čini na prvi pogled. Površinski razlog skriva nešto dublje, tvrdi psiholog Mark Travers.

"U osnovi mnogih sukoba nalazi se ono što se naziva 90-10 pravilo. To znači da samo deset posto svađa proizlazi iz konkretne situacije, dok preostalih 90 posto dolazi iz dubljih osjećaja – nezadovoljenih potreba, starih rana ili strahova koje nikada nismo izrekli. Kada reagiramo samo na ono što vidimo, propuštamo razumjeti što se zapravo događa ispod površine", objašnjava Travers za Psychology Today.

Primjerice, kada partner kaže "Nikad me ne slušaš", možda zapravo poručuje: "Osjećam se nevidljivo i nevažno." Iza rečenice "Zašto nikada ne planiraš nešto za nas?" možda stoji želja da se osoba osjeća cijenjenom i poželjnom.

"Površinske zamjerke često skrivaju dublju potrebu za povezanošću, priznanjem ili sigurnošću", kaže psiholog. Kako prekinuti taj začarani krug? Umjesto da odmah reagiramo na ono što je rečeno, trebamo zastati i pitati se: "Što se zapravo krije iza ovoga?"

"Prepoznavanjem i izražavanjem stvarnih emocija, a ne samo prigovora, otvaramo prostor za razumijevanje i jaču povezanost. To nije uvijek lako, ali je ključno za zdrav i trajan odnos", zaključio je Travers, piše index.