Srčani udar ozbiljno je zdravstveno stanje koje pogađa mnoge ljude, a prema podacima Američkog udruženja za srce čak 1 od 5 preživjelih doživi novi srčani udar u roku od pet godina. No, postoje svakodnevne navike koje mogu smanjiti taj rizik i pomoći u očuvanju zdravlja srca. Stručnjaci ističu pet ključnih koraka koje bi osobe koje su preživjele srčani udar trebale usvojiti.

Ostanite aktivni
Tjelesna aktivnost ključna je za zdravlje srca. Kardiolog dr. George Sokos preporučuje svakodnevno kretanje, bilo da se radi o laganim šetnjama ili intenzivnijim vježbama – važno je pronaći ono što najbolje odgovara vašem tijelu. Onima koji su preživjeli srčani udar savjetuje se kardiološka rehabilitacija, gdje se pod stručnim nadzorom određuje siguran i učinkovit plan vježbanja, piše HuffPost.

Prilagodite prehranu
Zdrava prehrana igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja srca. Američko udruženje za srce preporučuje prehranu bogatu voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, mahunarkama, ribom, orašastim plodovima i nemasnim mesom. Takav način prehrane pomaže u regulaciji kolesterola, krvnog tlaka i tjelesne težine – glavnih čimbenika rizika za srčane bolesti, ističe dr. Matthew Saybolt.

Ipak, dr. Sokos naglašava da prehrana ne mora biti savršena – ključno je smanjiti unos masne i visokoprerađene hrane, koja može pridonijeti ponovnom srčanom udaru.

Uzimajte propisane lijekove
Visok kolesterol, povišeni krvni tlak, dijabetes i pretilost povećavaju rizik od srčanog udara, ali postoje lijekovi koji mogu smanjiti taj rizik. Dr. Matthew Saybolt ističe važnost redovite terapije jer lijekovi mogu smanjiti rizik od zatajenja srca.

Prestanite pušiti
Pušenje izaziva upalu u tijelu i povećava sklonost zgrušavanju krvi, što može dovesti do novog srčanog udara. "Kombinirate li pušenje s bilo kojim drugim čimbenikom rizika, situacija postaje još gora", upozorava dr. Sokos.

Redoviti pregledi
Jednom kada doživite srčani udar, postajete doživotni pacijent jer je cilj spriječiti ponavljanje, kaže dr. Saybolt. U početku većina pacijenata pažljivo slijedi upute liječnika, no s vremenom se može dogoditi da, iz straha ili nemara, zanemare redovite kontrole, piše index.