Dnevni.ba - PRELOADER

Koja hrana smanjuje šećer u krvi

04 Sij 2025


Koja hrana smanjuje šećer u krvi
Hrana

Bez obzira imate li dijabetes ili ne, održavanje stabilne razine šećera u krvi ključno je za zdravlje. Pravilna prehrana može značajno pomoći u regulaciji šećera u krvi na prirodan način, a određene namirnice pokazale su se posebno učinkovitima, piše N1.

Zašto je važno kontrolirati razinu šećera u krvi?

Povišena razina šećera u krvi može uzrokovati različite zdravstvene probleme, uključujući dijabetes, srčane bolesti i metaboličke poremećaje. Pravilnim odabirom namirnica moguće je smanjiti rizik od ovih stanja i održavati stabilnu razinu glukoze u krvi.

Namirnice koje prirodno snižavaju razinu šećera u krvi

Cimet – začin s iznimnim svojstvima
Istraživanja su pokazala da cimet ima značajan utjecaj na regulaciju šećera u krvi. Sadrži spojeve koji pomažu održavanju stabilnih razina šećera, što doprinosi boljoj kognitivnoj funkciji tijekom dana. Dodajte ga jutarnjoj kavi ili čaju za dodatne zdravstvene prednosti.

Mahunarke – prirodni regulatori šećera
Bogate vlaknima i proteinima, mahunarke su izvrstan izbor jer se sporo probavljaju i ne uzrokuju nagle promjene šećera u krvi.

Masna riba – saveznik metabolizma
Ribe poput skuše bogate su omega-3 masnim kiselinama, koje pozitivno utječu na metabolizam i zdravlje stanica. One također pomažu u borbi protiv slobodnih radikala.

Voće koje pomaže u regulaciji šećera

Brusnice – prirodni saveznik zdravlja
Brusnice mogu pomoći u regulaciji šećera u krvi, što ih čini idealnim dodatkom uravnoteženoj prehrani.

Jabuke – svakodnevni regulator
Jabuke su bogate vlaknima koja pomažu probavi i održavanju zdrave razine šećera u krvi. Konzumirajte ih s korom kako biste iskoristili sve njihove blagodati.

Namirnice koje treba izbjegavati


Prerađeni ugljikohidrati

Izbjegavajte rafinirane proizvode poput bijelog kruha, peciva i kolača, jer mogu uzrokovati nagle skokove šećera u krvi.

Zaslađena pića

Pića zaslađena šećerom također su problematična i treba ih izbjegavati, jer značajno doprinose povećanju šećera u krvi.

Dodatni savjeti za održavanje stabilne razine šećera

Jedite redovite obroke.

Kombinirajte ugljikohidrate s proteinima i zdravim mastima.
Održavajte zdravu tjelesnu težinu.
Bavite se redovitom tjelesnom aktivnošću.
Pratite razinu šećera u krvi prema uputama liječnika.

Kontrola šećera u krvi nije samo pitanje prehrane – to je način života. Uz uravnoteženu prehranu bogatu vlaknima, zdravim mastima i proteinima te uz redovnu tjelovježbu, možete prirodno održavati stabilnu razinu šećera u krvi. Međutim, ako imate dijabetes ili druge zdravstvene probleme, uvijek se posavjetujte s liječnikom prije promjena u prehrani.

Zapamtite, ključ je u umjerenosti i raznolikosti. Pravilnom kombinacijom različitih zdravih namirnica možete značajno utjecati na svoje zdravlje i dobrobit.

ZDRAVLJE


NAMIRNICE

Ove namirnice treba jesti za doručak čim prijeđete 50: Crijeva će raditi kao sat cijeli dan, a vrlo su pristupačne

Ove 4 namirnice su idealna opcija za doručak za dame koje su starije od 50.  Što smo stariji, to...

17 Lip 2025

Stručnjaci su otkrili koja je dekada najkritičnija za zdravlje: Šteta je tada nepopravljiva

Pušenje, konzumacija alkohola i izostanak fizičke aktivnosti postaju tvrdo ukorijenjene na...

17 Lip 2025

KAVA

Kako kofein utiče na ljudsko tijelo dok spavamo

Novo istraživanje sa Sveučilišta u Montrealu otkriva iznenađujuće učinke koje ima kofein na spava...

14 Lip 2025