Postoji određena količina sna koju biste trebali imati da biste smanjili rizik od srčanog i moždanog udara, pokazuju nova istraživanja.

Prema novim saznanjima, ljudi koji spavaju šest do sedam sati dnevno, ni više, ni manje, imaju najmanje šanse da umru od srčanog ili moždanog udara.

Rano buđenje ili drijemanje povećava rizik od smrti od srčanih bolesti za oko 45 posto, otkrili su istraživači.

Ovaj trend je ostao točan čak i nakon što su uzeli u obzir druge poznate faktore rizika za srčane bolesti ili moždani udar, uključujući starost, visoki krvni tlak, dijabetes, pušenje, BMI (indeks tjelesne mase) i visok nivo kolesterola, piše Health Day.

„Čak i tada je spavanje postalo samostalni faktor rizika“, rekao je vodeći istraživač dr. Kartik Gupta, specijalist interne medicine u bolnici Henry Ford u Detroitu.

Studija

Za ovu studiju, Gupta i njegove kolege analizirali su podatke više od 14.000 sudionika američke Nacionalne ankete o zdravlju i prehrani koju je financirala država u razdoblju od 2005. do 2010. U okviru ankete, ljudi su odgovarali na pitanje koliko dugo obično spavaju.

Istraživači su pratili sudionike oko sedam godina kako bi vidjeli jesu li su umrli od srčanog udara, zatajenja srca ili moždanog udara. Oni su također procjenili njihove ocjene rizika za zdravlje srca, kao i nivo C-reaktivnog proteina (CRP) u krvi, koji se povećava kada postoji upala u vašem tijelu. Visoka razina CRP-a povezana je i sa srčanim oboljenjima.

Istraživački tim je otkrio vezu u obliku slova U između srčanog rizika i trajanja sna, pri čemu je najmanji rizik među ljudima koji su u prosjeku spavali između šest i sedam sati.

Nedostatak sna već je povezan s lošim zdravljem srca, rekla je dr. Martha Gulati, glavna urednica CardioSmart.org, obrazovne stranice za pacijente Američkog sveučilišta za kardiologiju.

„Imamo mnogo podataka vezanih za manje sna“, rekao je Gulati, kardiolog. Napomenula je da se broj ključnih faktora rizika za srce kakvi su krvni tlak, tolerancija glukoze, dijabetes i upala – pogoršavaju sa premalo sna.

Međutim, nema toliko dokaza o onima koji predugo spavaju i imaju srčani rizik, rekli su dr. Gulati i dr. Gupta.

Dr. Gupta i njegove kolege pronašli su jedno moguće objašnjenje u svom istraživanju.

Rezultati

Na osnovu razine CRP-a kod pacijenata, upala je činila oko 14 posto smrtnih slučajeva povezanih sa srcem među onima koju su malo spavali i 13 posto među onima koji su duže spavali, naspram samo 11 posto ljudi koji su spavali optimalno šest do sedam sati.

„Pacijenti koji spavaju šest do sedam sati imaju najmanji CRP, pa bi ova upala mogla biti uzrok povećanog kardiovaskularnog rizika“, rekao je Gupta.

„Moguće je da ljudi koji spavaju duže od sedam sati imaju lošu kvalitetu sna, pa moraju spavati duže“, rekla je dr. Gulati.

„Pitate se spava li netko duže jer se jednostavno nije dobro naspavao“, rekla je dr. Gulati i dodaje:

„Uvijek kažem da postoji kvalitetan i nekvalitetan san. Možete spavati osam sati, ali se postavlja pitanje koliko je taj san kvalitetan?“