Hrana koju svakodnevno jedemo ima velik utjecaj na naše raspoloženje, težinu, pa čak i san. S novom godinom često dolazi želja za promjenama, a poboljšanje prehrambenih navika jedna je od najčešćih odluka.

Kako bi olakšao odabir zdravijih načina prehrane, U.S. News & World Report svake godine rangira dijete koje se smatraju najzdravijima. U svom izvještaju Najbolje dijete 2025. navode: "Ako vam je cilj dugoročno održavati zdravu težinu i prehranu, isprobajte neku od ovih znanstveno potkrijepljenih dijeta koje djeluju."

Kriteriji za rangiranje
Panel od 69 stručnjaka za prehranu i dijetetiku ocijenio je 38 dijeta na temelju ovih kriterija:

nutritivna cjelovitost
zdravstveni rizici i koristi
dugoročna održivost
učinkovitost potkrijepljena znanstvenim dokazima.

Najbolja dijeta za 2025. je mediteranska prehrana
Mediteranska prehrana već godinama drži vodeće mjesto na listi najboljih dijeta prema U.S. News & World Reportu. Njezina popularnost leži u dokazanim koristima za zdravlje.

Prehrana je bazirana na namirnicama biljnog podrijetla, pogodna za dijabetičare i izrazito dobra za zdravlje srca. Osim što pomaže smanjiti rizik od srčanih bolesti, mediteranska prehrana može smanjiti i vjerojatnost razvoja dijabetesa tipa 2.

Što jesti, a što izbjegavati?
Preporučuje se:

voće
povrće
cjelovite žitarice
mahunarke
orašasti plodovi
zdrave masti (poput maslinovog ulja)
riba
perad

Treba ograničiti:

slatkiše
prerađenu hranu
crveno meso

Deset najboljih dijeta 2025.
Mediteranska prehrana nije jedini preporučeni plan prehrane. Evo deset najboljih dijeta za 2025. prema U.S. News & World Reportu:

mediteranska prehrana
DASH dijeta
fleksitarijanska dijeta (poluvegetarijanski pristup)
MIND dijeta (kombinacija mediteranske i DASH dijete)
dijeta klinike Mayo
TLC dijeta
dijeta za menopauzu
dijeta protiv upala dr. Weila
volumetrijska dijeta
dijeta klinike Cleveland