Pojedini dodaci prehrani mogu biti učinkoviti, drugi mogu predstavljati rizik za naše zdravlje. Dok određene kombinacije dodataka mogu biti opasne, prenosi Klix.

Dijetetičarka Krutika Nanavati upozorila je na jednu takvu potencijalno opasnu kombinaciju dodataka: kalcij i željezo.

Kombiniranje ovih naizgled bezopasnih dodataka prehrani moglo rezultirati anemijom.

"Kombiniranje kalcija i željeza u obliku dodataka može imati štetne učinke. Kalcij može ometati apsorpciju željeza, posebno ne-hem željeza koje se nalazi u hrani i dodacima biljnog porijekla", rekla je.

Ako naše tijelo ne može pravilno apsorbirati željezo, to može rezultirati nedostatkom, čineći suplementaciju beskorisnom. Također, može dovesti do niza zdravstvenih komplikacija, a vremenom do anemije, prenosi Klix. 

"Anemija može dovesti do niza štetnih učinaka, uključujući umor, glavobolje, pa čak i probleme sa srcem. Osim toga, opterećuje kardiovaskularni sistem, utječe na dovod kisika u tkiva i povećava opterećenje srca", objašnjava dijetetičarka.

Kao i sa svim drugim nutrijentima, uvijek je idealno unositi željezo i kalcij ravno iz prehrane. Neke od opcija su tamno zeleno lisnato povrće (kelj, špinat i brokula), mahunarke, orašasti plodovi (bademi, lješnjaci) i riba.