Anksioznost kod djece i tinejdžera može biti izazovna za njih i njihove roditelje. Ipak, postoje učinkoviti načini kako im pomoći da se osjećaju smirenije i sigurnije. Psiholog i terapeut Jeffrey Bernstein podijelio je tri jednostavna i korisna načina za smanjenje tjeskobe kod djece koje svaki roditelj može primijeniti.

1. Nemojte svoje dijete etiketirati kao "anksiozno dijete"
"Ako djeci ili tinejdžerima date ovu etiketu, oni će se poistovjetiti s njom. Umjesto toga, promijenite svoj pogled na 'Moje dijete ima sklonost prema tjeskobi i radimo na tome.' Ovo će vam pomoći da smanjite vlastitu anksioznost i modelirate ponašanje koje vaša djeca mogu slijediti", objašnjava psiholog za Psychology Today.

2. Potičite duboko disanje
"Razmislite o tome kako je nemoguće istovremeno biti zabrinut i opušten. Pazite da koristite disanje trbuhom, umjesto plitkog disanja", savjetuje Bernstein.

3. Obratite pažnju na iracionalan način razmišljanja
Važno je obratiti pažnju na izjave poput: "Moja budućnost je uništena", "Nikad neću nikome biti simpatičan/na", "Nitko me nikad ne shvaća ozbiljno" i slično. Bernstein ističe zašto: "Pomozite djeci da prepoznaju kako takvo preuveličavanje i katastrofiziranje vode do povećanja anksioznosti. Naravno, prilagodite razinu objašnjenja dobi djeteta – kod mlađe djece koristite vizualne primjere poput poluprazne/polupune čaše."

Za upornu i ozbiljniju tjeskobu Bernstein preporučuje posjet kvalificiranom zdravstvenom stručnjaku, piše index.