U bliskim odnosima često vjerujemo da su riječi ljubavi dovoljne da drugoj osobi pokažemo koliko nam je stalo. Ipak, iako nekome često govorimo da ga volimo, to ne znači da se taj odnos i zaista temelji na emocionalnoj povezanosti. Ljubav može biti početak, ali bez empatije ona često ne dopire do druge osobe na način na koji bismo željeli.

Empatija nije samo dodatak vezi - ona je njezin temelj, tvrdi psiholog i terapeut Jeffrey Bernstein. Dodaje da postoje riječi i fraze koje mogu otvoriti prostor za dublje razumijevanje i bliskost. Sljedeće tri fraze su među najsnažnijima koje možemo izgovoriti kada želimo da se naš partner osjeća viđenim, priznatim i emocionalno sigurnim, prema Bernsteinu.

"Pomozi mi da razumijem što sada osjećaš."
"Ova fraza otvara prostor za stvarno slušanje i povezanost. Kad to izgovorimo, partner čuje da nas zanima kako se osjeća, a ne samo što se događa izvana. Time pokazujemo da želimo razumjeti njegov unutarnji svijet i da nam nije cilj odmah reagirati ili prosuđivati, nego se istinski povezati", objašnjava Bernstein za Psychology Today.

"Ima smisla da se tako osjećaš."
Ovih nekoliko riječi ima snažno djelovanje jer pokazuju da prihvaćamo osjećaje našeg partnera bez objašnjavanja ili suprotstavljanja. "Nije riječ o tome da se slažemo sa svime što druga osoba misli, već o tome da priznajemo njezinu stvarnost. Validacija onoga što partner osjeća može biti ključni trenutak u kojem se zidovi obrane počinju topiti", tvrdi psiholog.

"Zamišljam da je to boljelo."
Ova fraza ide korak dublje jer ne traži objašnjenje boli, već je priznaje. Bernstein ističe: "Time jasno poručujemo da suosjećamo - ne analiziramo, ne popravljamo, samo osjećamo zajedno. Kada partneru damo do znanja da prepoznajemo njegovu bol, stvaramo osjećaj sigurnosti koji je temelj za emocionalnu bliskost."

Empatija nije samo ideja - ona je konkretna praksa. "Kada je koristimo iskreno, može učiniti ono što ljubav sama često ne uspijeva: izgraditi povjerenje, omekšati udaljenost i stvoriti osjećaj bliskosti. Bez empatije, ljubav često ostaje nedorečena. Ali kad joj damo prostora kroz razumijevanje, ona napokon može slobodno disati", zaključuje psiholog, piše index.