Kada veza počne rasti i razvijati se, često nam se čini da problemi našeg partnera postaju naši i obrnuto. Stoga, da bi veza uspjela proći tu fazu, trebamo imati uzajamnu razinu odgovornosti te se pokazati i otvoriti jedno drugome.

Dakle, što se događa kada jedan partner ima tendenciju obrambenog ili reaktivnog ponašanja? Kako manje obrambeni partner može pomoći smiriti tu osobu, a da se ne pretvori u njihovu brigu? Odgovor leži u zdravim granicama, a trebamo osigurati i da naši postupci i riječi pokazuju našu ljubav.

Psihologinja dr. Aria Campbell Danesh otkrila je dvije fraze koje mogu pomoći u izgradnji povjerenja s partnerom.

1. "Slušam te."
"Kada vaš partner govori, budite znatiželjni i izbjegavajte prekidanje", rekla je dr. Danesh za YourTango. Želimo osigurati da se naš partner ili partnerica osjeća viđenim.

Sve počinje aktivnim slušanjem. No, razumljivo je da se neki od nas s tim mogu boriti. Dakle, ako se borimo s tim, prvo možemo pokušati popraviti govor tijela.

Institut za mir Sjedinjenih Država piše da su stvari poput kontakta očima, potvrđujućeg kimanja glavom, neupadanja u riječ i davanja vremena osobi da odgovori primjeri aktivnog slušanja.

Štoviše, ponavljanje onoga što čujemo, razmišljanje o njihovim osjećajima i postavljanje otvorenih pitanja mogu pomoći našim partnerima ili partnericama da se osjećaju saslušanima. "To će im pomoći da se osjećaju saslušanima i smanjit će njihovu potrebu da se brane", dodala je psihologinja.

2. "Siguran/na si."
U vezi su otvorenost i komunikacija vrlo važne.

"Otvoreno podijelite svoje osjećaje i svoja iskustva, jer će to potaknuti vaše partnere i partnerice da smanje svoju obranu", ističe dr. Danesh.

Stoga, ako želimo imati snažan odnos povjerenja sa svojim partnerima, trebamo poraditi na svojoj otvorenosti. Zaključno, naši partneri i partnerice trebaju se osjećati povezanima s nama ako žele postati ranjivi prema nama, piše index.