Cink je jedan od ključnih minerala koji je tijelu potreban za pravilno funkcioniranje. Uključen je u mnoge procese, od imunološkog sustava do zacjeljivanja rana i aktivnosti enzima.

Budući da tijelo ne može skladištiti cink, mora se redovno unositi hranom. Nedostatak cinka može biti suptilan i često se razvija postepeno, ali može imati značajan utjecaj na vaše zdravlje.

Česte infekcije
Cink je od vitalnog značaja za zdrav imunološki sustav. Sudjeluje u aktivaciji T-ćelija, koje su nužne za obranu od infekcija. Nedostatak cinka slabi imunološki sustav, povećavajući rizik od čestih prehlada, respiratornih infekcija i sporijeg oporavka. Ako ste često bolesni ili osjećate da infekcije traju duže nego inače, to bi mogao biti znak nedostatka cinka.

Sporo zarastanje rana
Za zacjeljivanje rana potrebna je adekvatna količina cinka, jer je ovaj mineral važan za regeneraciju tkiva i upalne procese. Nedostatak cinka može uzrokovati sporije zacjeljivanje rana, od manjih ogrebotina do većih ozljeda. Ako primijetite da ranama treba neuobičajeno vrijeme da zacijele ili imate česte infekcije rana, razlog bi mogao biti nedostatak ovog minerala.

Gubitak kose
Zdravoj kosi je potrebna stalna opskrba vitaminima i mineralima, uključujući cink. Nedostatak cinka može oslabiti folikule dlake i dovesti do povećanog gubitka kose. Iako postoji mnogo razloga za gubitak kose, nedostatak cinka je jedan od najčešćih pa je logično provjeriti razine ovog minerala, posebno ako se problem pojavi iznenada.

Smanjen ili oslabljen okus i miris
Cink igra ključnu ulogu u funkcioniranju čula okusa i mirisa. Nedostatak može uzrokovati da okusi postanu manje izraženi i da mirisi postanu jedva primjetni. To može utjecati na apetit, jer hrana više nije tako privlačna. Ako primijetite promjene u osjetilu okusa ili mirisa, to može biti znak da vašem tijelu nedostaje cinka, prenosi klix.

Problemi s kožom
Cink je važan za zdravlje kože jer pomaže u regulaciji upale i regeneraciji stanica. Nedostatak cinka može uzrokovati suhu kožu, iritaciju ili čak razvoj kožnih stanja kao što su ekcem, akne ili dermatitis. U težim slučajevima na koži se mogu pojaviti pukotine koje ne zarastaju dobro. Ako vaša koža odjednom postane osjetljiva ili sklona izbijanju, to bi mogao biti znak nedostatka.

Problemi s rastom i razvojem kod djece
Cink je vitalan za rast i razvoj pa je njegov nedostatak posebno kritičan kod djece. Nedostatak cinka kod djece može uzrokovati usporavanje rasta, smanjen apetit i probleme s kognitivnim razvojem. Iako je možda teško odmah povezati probleme rasta s cinkom, to je jedan čimbenika koji treba uzeti u obzir.

Problemi s raspoloženjem
Cink također utječe na funkcioniranje mozga i živčanog sustava. Nedostatak može uzrokovati promjene raspoloženja, povećanu anksioznost ili čak depresiju. Istraživanja pokazuju da je cink važan za proizvodnju neurotransmitera koji reguliraju raspoloženje, pa njegov nedostatak može negativno uticati na vaše psihičko blagostanje.