U razdoblju godišnjih odmora i odlaska na ljetovanje od velike je važnosti poznavati pravila koja će izlaganje sunčevim zracima učiniti potpuno bezopasnim.

Zaštita na suncu postala je imperativ zdravog života jer, osim mnogih blagodati, izlaganje sunčevim zracima može biti opasno po zdravlje. Nudimo vam vodič za sigurno ljetovanje kroz abecedu zaštite od sunca.

Aplikacija

Najveća pogreška koju većina pravi je kod aplikacije ili nanošenja kreme za sunčanje jer se koža ili ne namaže dovoljno ili se ne ponovi nanošenje novog sloja. Količina kreme koja je nužna kako biste prekrili cijelo tijelo staje u čašicu rakije. I bez obzira na vrstu krema za sunčanje koju koristite, morate je ponovno nanijeti na kožu, i to odmah poslije plivanja ili svaka dva sata.

B vitamin

Vitamin B, kojim je bogat ekstrakt kvasca, ima protuupalna svojstva, što je od velike pomoći za kožu poslije sunčanja.

Crvenilo

Ako primijetite crvenilo, to je znak da se morati skloniti sa sunca neko vrijeme i koristiti preparate poslije sunčanja koji će ublažiti efekte crvenila. Ako pocrvenite, a niste dobili opekline, to je znak da možda imate oboljenje kao što je rozacea, koja izaziva osip, pa je nužno da se obratite doktoru.

D vitamin

Vitamin D regulira vaš imunološki sustav, čuva srce i zdravlje kostiju i može vam pomoći u održavanju zdrave težine i spriječiti određene oblike raka. Ukratko, on je dobra stvar. Problem je što ga većina ljudi ne dobiva dovoljno, a neki stručnjaci vjeruju da je to zato što nismo dovoljno izloženi suncu. Naše tijelo proizvodi vitamin D kada je izloženo suncu. Međutim, mnogi liječnici (posebno dermatolozi) savjetuju da je bolje da ga dobijete preko zdrave prehrane, a ne sunčanjem jer smatraju da u tom slučaju postoji opasnost od raka kože.

E vitamin

Poslije sunčanja koristite kreme s vitaminom E.

Flavanol

Nedavna studija pokazala je da su ljudi koji su jeli hranu s dodatkom flavanola, kao što je to tamna čokolada, manje osjetljivi na štetne efekte UV zraka koji izazivaju starenje kože.

Željezo

Voda iz slavine sadrži nisku razinu željeza koje ostaje na koži čak i nakon tuširanja. Studije pokazuju da molekule željeza reagiraju kada su izloženi UV svjetlosti i sprječavaju potpunu zaštitu kože od zračenja. Dakle, treba se opredijeliti za preparate za sunčanje koji sadrže helatore – organski spojevi koji neutraliziraju željezo.

Hlađenje

U slučaju dehridratacije, organizmu ćete najbrže pomoći ako pijete običnu vodu.

Instant sprej

Ako umjesto losiona kontinuirano koristite instant sprej za zaštitu od sunca, trebali bi znati da je za pravilno nanošenje potrebno prskati ga oko 15 do 20 sekundi.

Jojoba iscjelitelj

Jojoba štiti kožu od slobodnih radikala i ublažava iritaciju.

Koža

Promjene na koži glatkih rubova, simetričnih oblika i jednolične boje obično su bezopasne. Ako, ipak, primijetite bilo kakvu pojavu na koži koja izgleda ovako, obratite se doktoru, jer postoji rizik od raka kože.

Lijekovi

Skoro polovica svih lijekova može povećati osjetljivost kože na opekline od sunca. Na nekim lijekovima i piše da tijekom korištenja treba u potpunosti izbjegavati sunce. Zamolite ljekarnika da vam kaže imaju li vaši lijekovi ovaj neželjeni učinak.

Maramice sa zaštitom

Maramice sa zaštitnim faktorom omogućavaju vam da se u svakom trenutku možete zaštiti od jakog sunca ako vam nije pri ruci krema za sunčanje.

Naočale za sunce

UV zrake sunca djeluju i kada su dani oblačni. Točnije, neke vrste oblaka mogu zapravo povećati intenzitet UV zračenja. Nosite naočale za sunce svaki put kada ste vani.                    

Oči

Ako nosite leće ili imate osjetljive oči, razmislite da za zaštitu lica koristite kreme za sunčanje za djecu. Ti losioni su obično otporni pri trčanju, tako da je manje vjerojatno da će vam ući u oči.

Prirodni SPF

Preparati za zaštitu od sunca s etiketom “prirodno” štite tijelo zahvaljujući sastojcima izvedenim iz minerala (kao što je titanij-dioksid i cink-oksid) koji stvaraju nevidljivu barijeru na površini kože. Kao ekološki pogodniju opciju, pokušajte s biorazgradivom verzijom koja također manje šteti morskom životu.

Rok trajanja kreme

Boca zaštitnog faktora neće trajati više od nekoliko tjedana ako je koristite onako kako bi trebalo. Ako vam preostane, bacite je poslije godinu dana. Zaštitna formula je manje učinkovita tijekom vremena, a još manje kada je izložena toplini.

SPF zaštitni faktor

SPF je mjera zaštite od UVB zraka. Dermatolozi preporučuju da se koriste preparati s najmanje SPF 30, koji omogućava da samo jedan od trideset UVB zraka sunca dopre do vaše kože, što znači da ste zaštićeni od 97 posto UVB zraka.

Tkanina

Svijetle boje i pamučna odjeća nude manju zaštitu od losiona sa zaštitnim faktorom 10. Dakle, potražite tkaninu s najmanje UPF 30 (UPF je oznaka kojom proizvođači mjere zaštitu koju omogućava tkanina) koju ćete da nosite kada ste vani.

UV zrake

Nevidljivo UV svijetlo podijeljeno je na nekoliko valova dužina. Evo zašto vam je potrebna i UVA i UVB zaštita. UVA svjetlo prodire dublje u kožu i prouzrokuje štetu koja može dovesti do raka kože. Također je odgovorna za 80 posto starenja kože, kao za promjene na koži u vidu pjega, mrlja i bora. UVB svjetlo dovodi do crvenila kože i može dovesti do raka kože tijekom dužeg vremena.

Vidljivo svjetlo upozorenja

Novo istraživanje pokazuje da su neki oblici vidljive svjetlosti štetni. Previše HEV svjetla (svjetlosni valovi koji nebu daju plavu boju) mogu izazvati formiranje slobodnih radikala na koži što dovodi do oksidativnog oštećenja i ubrzava proces starenja. Minimizirajte negativne učinke HEV svjetlosti primjenom preparata koji sadrže antioksidante koji neutraliziraju slobodne radikale prije nego što oni počnu da prouzrokuju bore.

Vodootporna zaštita

Ne postoji. Ali postoje visoko vodootporne zaštite koje ostaju na koži i pored znojenja ili prskanja vodom. Zapamtite da se morate ponovno namazati kremom nakon što iziđete iz vode, jer brisanje ručnikom može skinuti s kože čak i visoko vodootporne preparate za zaštitu od sunca.