Brak nije samo zajednički život, već i svakodnevni rad na međusobnom razumijevanju, poštovanju i ljubavi. Terapeuti i bračni par, Harville Hendrix i Helen LaKelly Hunt, koji imaju više od 40 godina iskustva u radu s parovima, otkrili su ključne korake za izgradnju veze koja ne samo da traje, već i cvjeta. Ovi savjeti temelje se na dugogodišnjem istraživanju i praktičnom iskustvu, kako u osobnim, tako i u profesionalnim odnosima.

Evo pet savjeta za izgradnju braka iz snova prema terapeutima.

1. Izbjegavajte negativnost u mislima i djelovanju
"Svaka kritika, čak i 'konstruktivna kritika', ne samo da ne donosi željene rezultate, nego djeluje i kao oblik samokritike. Često su osobine koje kritiziramo kod partnera odraz neugodne istine o nama samima. Umjesto kritiziranja, zapitajte se zašto vas određena osobina vašeg partnera toliko uzrujava. Na primjer, ako vam smeta njegova ili njena želja za 'previše intimnosti', možda je to odraz vaših vlastitih ograničenja i problema", objašnjavaju terapeuti za YourTango.

2. Prihvatite individualnost svog partnera
Iako razumijemo da je naš partner zasebna osoba, često ga duboko u sebi tretiramo kao produžetak sebe. "Jedna studija sugerira da prakticiranje prihvaćanja partnera kao osobe s drugačijim percepcijama, osjećajima i iskustvima, može značajno obogatiti odnos", ističu Harville i Helen.

3. Izbjegavajte bijeg od intimnosti
Intimnost je vrlo važna u vezi. Terapeuti napominju: "Prepoznajte aktivnosti koje koristite kako biste izbjegli svakodnevnu intimnost u vezi. Te aktivnosti mogu biti funkcionalne - posao, briga o djeci, motivirane - gledanje TV-a, hobiji, ili čak katastrofalne - afere, ovisnosti. Bez obzira na vrstu, svi ovi oblici 'bijega' iscrpljuju emocionalne rezerve veze."

4. Budite odgovorni u komunikaciji
"Koristite izraze koji započinju s 'ja', a ne s 'ti', osim kada izražavate nešto pozitivno. Prema Američkoj psihološkoj udruzi, izražavanje vlastitih osjećaja bez okrivljavanja partnera ključ je zdrave komunikacije", tvrde Harville i Helen.

5. Davajte i primajte poklone bezuvjetno
Pokloni bi trebali dolaziti bez očekivanja neke usluge natrag. Naš podsvjesni um prihvaća samo one darove koji su uistinu bezuvjetni.

"Na isti način naučite prihvaćati komplimente ili geste ljubavi od svog partnera. Ljudi često osjećaju da nisu vrijedni primanja komplimenata pa ih odbacuju. Umjesto toga, recite: 'Hvala, to mi puno znači što tako misliš', umjesto 'Ne misliš ti to ozbiljno'", zaključili su terapeuti, piše index.