Trudnoća nije razlog da se prestane s rekreacijskim vježbanjem, naprotiv! Ona je razlog više za redovito vježbanje.Pogledajte sedam pogodnosti koje donosi tjelovježba tijekom trudnoće,ali imajte na umu da pratite određene mjere opreza i djelujete u skladu s liječničkim savjetima.

Povećajte energiju

Trudnoća uzrokuje umor i malaksalost, što vam može umanjiti produktivnost na poslu, isto tako i doma, kada obavljate svakodnevne poslove. Vježbanje ojačava vaš imunološki i kardiovaskularni sustav, stoga se ne umarate toliko brzo. Kada se manje umarate možete više stvari obaviti što će dovesti da se osjećate puno bolje i bit ćete sretniji. Prema studijama provedenim u ACOG-u (American College of Obstetricians and Gynecologists) preporučeno je 30 minuta tjelovježbe svaki dan, no prije toga se konzultirajte s vašim liječnikom.

Bolje ćete spavati

Kada ste teži 7 kilograma u trbuhu, teže je naći udobnu pozu za spavanje. Vježbanje će vam pomoći i kod ovog problema, izmorit će vas (na dobar način) te ćete spavati bolje i duže.

Umanjite neudobnost u trudnoći

Vježbanje će vam pomoći da tijekom trudnoće smanjite bolove i otekline. Bol u vašim leđima će se drastično smanjiti što je jedna od najvećih pogodnosti. Šetnja poboljšava cirkulaciju dok plivanje ojačava vaše abdominalne mišiće.

Priprema vas za porođaj

Ima smisla, kada ste u boljoj formi i kada ste jači, porođaj ne bi trebao biti težak. Porođaj je kao trčanje maratona, potreba je velika doza izdržljivosti, snage i koncentriranosti. Uz redovitu vježbanje ovaj maraton ćete istrčati spremni i moći ćete uživati u glavnoj nagradi.

Smanjuje stres i podiže vam duh

Rođenje djeteta je velika promjena, nezamjenjiv osjećaj. No porođaj zna biti iscrpljujući, te vas može psihički oslabiti. Jedna studija dokazala je da vježbanje potiče razvoj serotonina, neurotransmiterske kemikalije koja je povezana s raspoloženjem, zbog kojeg ćete se osjećati puno bolje.

Podiže samopouzdanje

Vježbanjem podižete samopouzdanje te vas rješava kompleksa koje bi mogli dobiti kada se naglo udebljate.

Figura će vam se brzo vratiti nakon porođaja

Ovo neka vam bude motivacija za tjelovježbom. Vježbanje će vam pomoći da brzo povratite figuru koju ste imali prije trudnoće.

Važno je biti umjeren 

Osim posebnih okolnosti, vježbanje za vrijeme trudnoće predstavlja minimalan rizik s dokazanim prednostima za majku i dijete. Većina žena može nastaviti svoj program vježbi uz nekoliko modifikacija. U svakom slučaju, prije tjelovježbe potrebno je konzultirati se sa svojim liječnikom, specijalistom za porođaje.

Cilj je vježbama u trudnoći ostati fit ili, ako se tek počinje vježbati, promijeniti način življenja u vašu i djetetovu korist. Trudnoća nije vrijeme za intenzivno treniranje. Važno je biti umjeren.