Komunikacijske vještine nesumnjivo su temelj svake zdrave veze, no za izgradnju prave intimnosti potrebni su i socijalno samopouzdanje, empatija te emocionalna samoregulacija. Jedan od najučinkovitijih načina za razvoj tih sposobnosti je edukacija o odnosima, korisna i za parove i za samce jer pruža znanje i alate za stvaranje i održavanje kvalitetnih veza, piše Psychology Today.

Istraživanje: Najviše napreduju oni koji prepoznaju potrebu za promjenom
Kako je za Psychology Today objasnio terapeut Mark Travers, novo istraživanje, objavljeno u časopisu Journal of Couple & Relationship Therapy, obuhvatilo je 1400 samaca koji su sudjelovali u programu edukacije o odnosima. Rezultati su pokazali da su najveći napredak u vještinama potrebnim za uspješnu vezu ostvarile osobe koje su bile najmanje zadovoljne svojim prošlim vezama.

Ključan preduvjet bio je vlastito prepoznavanje potrebe za promjenom. Bez tog unutarnjeg uvida, napredak je bio znatno manji.

Najviše koristi od programa imali su samci koji se nikada nisu razvodili, dok su razvedeni sudionici rjeđe osjećali potrebu za promjenom. Pretpostavka istraživača jest da su razvedeni već ranije ulagali trud u osobni rast ili su skloniji kriviti bivšeg partnera za neuspjeh veze.

Rad na sebi potiče i rast veze
Još jedno istraživanje, objavljeno u časopisu Journal of Social and Personal Relationships, naglašava kako osobni rad može imati pozitivan odraz na vezu.

Iako promjena možda neće u potpunosti preoblikovati sam odnos, kada partner vidi da se trudite poboljšati sebe, često osjeća da i veza napreduje.

S druge strane, pokušaj da mijenjate partnera umjesto sebe obično ima suprotan učinak. Ne samo da "popravljanje" druge osobe uglavnom ne uspijeva, već i smanjuje vlastito zadovoljstvo vezom.

Lokus kontrole: Tko je odgovoran kad stvari krenu po zlu?
Osjećaj potrebe za promjenom često ovisi o vašem lokusu kontrole, načinu na koji doživljavate odgovornost za događaje u svom životu.

Psiholog Julian Rotter definirao je dvije osnovne vrste:

Unutarnji lokus kontrole: Osoba vjeruje da njezini postupci i osobnost određuju ishode.
Vanjski lokus kontrole: Osoba vjeruje da životom upravljaju sreća, sudbina ili vanjske okolnosti.
Ako imate vanjski lokus kontrole, možda ćete biti manje motivirani za osobnu promjenu i skloniji kriviti druge. Takav stav može pružiti mir u situacijama koje doista ne možete promijeniti, no u vezama može biti štetan. Bez unutarnjeg osjećaja kontrole lako zapadnete u "igru okrivljavanja", što dovodi do prekida komunikacije i udaljavanja.

Kako preuzeti kontrolu i graditi bolju vezu?
Prvi korak prema ispunjavajućem odnosu je preuzimanje odgovornosti za vlastite postupke. To znači priznati pogreške i nastojati ih ispraviti umjesto da odustanete. Umjesto da se pitate: "Zašto sve ide po zlu u mom ljubavnom životu?", pokušajte s pitanjem: "Jesam li razgovarao/la s partnerom o tome kako ovo možemo zajedno riješiti?"

Izgradnja unutarnjeg lokusa kontrole započinje razvojem samopoštovanja i povjerenja u vlastite odluke. Kada shvatite da niste potpuno bespomoćni, lakše ćete djelovati s integritetom i samopouzdanjem. Ključno je biti iskren prema sebi o tome što se treba promijeniti i otvoreno komunicirati s partnerom o potrebama i očekivanjima, piše index.