Ukoliko želite duže izdržati u krevetu, postoji nekoliko načina koji vam mogu pomoći da u tome uspijete.

Definicije prerane ejakulacije variraju. Američko urološko udruženje navodi da je to svaki put kada muškarac ejakulira ranije nego što bi on ili njegova partnerica željeli. Druge organizacije navode određene vremenske okvire. Naprimjer, Međunarodno društvo za seksualnu medicinu sugerira da se ejakulacija unutar jedne minute od penetracije može kvalifikovati kao prerana ejakulacija, navodi Medical News Today.

Komunikacija je ključna. Razgovor pomaže u stvaranju opuštenije atmosfere. Naravno, u svakom trenutku trebate biti iskreni po pitanju prerane ejakulacije. Priznajte da imate problem i dozvolite partnerici da vam pomogne da se opustite, prenosi Klix. 

Zdrav način života je također važan. Smanjite konzumiranje alkohola, prestanite pušiti, vježbajte redovno i hranite se kvalitetno. Meditacija, joga i slične tehnike vam mogu pomoći u rješavanju stresa.

Nekim ljudima predigra može pomoći da produže trajanje seksa. Osim toga, od koristi vam mogu biti i vježbe jačanja mišića dna karlice. Prilikom mokrenja, zaustavite se na pet ili deset sekundi, a onda ponovo počnite mokriti. Ponavljanje ovoga nekoliko puta svaki dan može produžiti vašu izdržljivost u krevetu.

Možete isprobati i stop - start metodu. Ona označava zaustavljanje seksualne stimulacije neposredno prije orgazma. Sačekajte malo, a onda opet počnite sa stimulacijom.

Međunarodno društvo za seksualnu medicinu navodi da se žene također mogu susresti s problemom preranog orgazma. Navedena metoda bi mogla biti korisna i za njih.
 
Ukoliko vam ništa od spomenutog ne pomaže, otiđite na psihoterapiju. Osim razgovora o uzroku problema, psihoterapeute može preporučiti i druge vježbe prilagođene vama.