Odrasli život često ostavlja malo prostora za njegovanje bliskih odnosa. Između posla, obitelji i svakodnevnih obveza, lako je upasti u rutinu površnih kontakata, dok se istinske veze sve teže stvaraju. Iako nam se ponekad čini da za povezivanje trebamo velika djela, istina je da male, nesebične geste često imaju najbolji učinak.

Kroz svakodnevne situacije moguće je stvoriti osjećaj bliskosti i uzajamne podrške - čak i s ljudima koje tek upoznajemo. U nastavku su dva jednostavna, ali učinkovita načina kako razviti dublje odnose kroz male čine suradnje i ranjivosti, prema psihologu Marku Traversu.

Zbližavanje kroz zajedničke zadatke
Kada s nekim surađujemo na zajedničkom cilju – bilo da pomažemo prijatelju pri selidbi, kuhamo zajedno ili radimo na nekom projektu – prirodno se stvara osjećaj povezanosti. Taj osjećaj ne proizlazi samo iz dijeljenja zadatka, već i iz usklađenosti pokreta, namjera i međusobnog razumijevanja koje nastaje čak i bez puno riječi.

"Upravo ta usklađenost često otvara prostor za dublju emocionalnu povezanost i spremnost da jedni drugima pružimo podršku i nakon što zadatak završi. Takva zajednička iskustva mogu učvrstiti postojeće odnose, ali i pomoći u stvaranju novih", navodi Travers za Psychology Today.

Na primjer, odnose s bliskim osobama možemo osnažiti kroz zajedničke kreativne projekte, kuhanje ili vođene vježbe poput joge.

"Ako tražite nova prijateljstva, uključivanje u radionice, sportske aktivnosti ili volonterski rad može otvoriti vrata spontanim suradnjama koje vode k većem međusobnom razumijevanju. Nije potrebno puno – često su upravo ti mali trenuci dijeljenog truda ono što stvara temelje trajne bliskosti", ističe psiholog.

Zbližavanje kroz male, značajne usluge
Iako se može činiti suprotno, traženje pomoći od drugih često učvršćuje odnose.

"Pokazivanje ranjivosti i spremnost da se oslonimo na nekoga zapravo signalizira povjerenje, a to je snažan temelj za emocionalnu povezanost. Kada nekoga zamolimo za uslugu, dajemo mu priliku da se osjeća korisno i cijenjeno, a istovremeno gradimo odnos u kojem se obje strane osjećaju uključenima", objašnjava Travers.

Te male molbe mogu biti vrlo jednostavne: možemo zatražiti prijatelja da pogleda naš životopis, pomogne nam pri odabiru poklona ili nas nauči nečemu što dobro zna.

"Važno je da se takve molbe upućuju iskreno i s poštovanjem jer nisu namijenjene samo tome da nešto dobijemo, već da otvorimo prostor za dublju interakciju. S vremenom, upravo ta međusobna razmjena - davanje i primanje - stvara osjećaj sigurnosti, povjerenja i bliskosti koji su temelj svake kvalitetne veze", zaključuje psiholog, piše index.