Dnevni.ba - PRELOADER

Koliko sati sna nam treba da bismo bili zdravi?

31 Srp 2024


Koliko sati sna nam treba da bismo bili zdravi?
Spavanje

Američka akademija za medicinu spavanja i Društvo za istraživanje spavanja preporučuju najmanje sedam sati sna preko noći kako bi se održalo optimalno zdravlje.

Ako redovno spavate manje od sedam sati, imat ćete fizičke i psihičke posljedice, prenosi B92.

Međutim, starijim ljudima je obično potrebno manje sna nego mlađim, kaže psiholog Linel Šneberg. 

Na primjer, neko ko spava osam sati noću u četrdesetim godinama može dobro da funkcioniše na šest i po sati spavanja noću u svojim sedamdesetim.

Stariji ljudi proizvode manje hormona melatonina koji izaziva san i imaju više zdravstvenih stanja koja mogu ometati san, prema časopisu "Time".

Osim toga, vrlo mali broj ljudi ima genetsku mutaciju koja im omogućava da spavaju manje od šest i po sati noću bez ikakvih vidljivih posljedica po zdravlje. Ova genetska mutacija je prilično rijetka. Stručnjaci procjenjuju da pogađa samo jednu od 25.000 ljudi.

Svim ostalim ljudima se savjetuje minimum sedam sati sna. Spavanje između pet i sedam sati se ne preporučuje, ali će sve biti u redu ako se to rijetko dešava. Sve ispod pet sati je rizično za zdravlje.

ZDRAVLJE


U teretani popila limenku popularnog pića. Završila je na tri aparata za održavanje života

Jazmin Garza (20) krajem studenog prošle godine s dečkom Isaacom Ayalom bila je u teretani...

06 Velj 2025

Svjetski je dan borbe protiv raka: Polovica svih smrti mogla bi se spriječiti

Svjetski dan borbe protiv raka, koji se svake godine obilježava 4. veljače, snažan je podsjetnik ...

04 Velj 2025

SVJETSKI DAN BORBE PROTIV RAKA

Danas je svjetski dan borbe protiv raka - Prevencija je ključna

Od 2000. godine, 4. februara širom Planete se obilježava Svjetski dan borbe protiv raka (World Ca...

04 Velj 2025