Dnevni.ba - PRELOADER

Sedam namirnica bogatih vitaminom E

10 Kol 2024


Sedam namirnica bogatih vitaminom E
Paprika

Vitamin E je snažan antioksidans koji igra važnu ulogu u zaštiti ćelija od oksidativnog oštećenja. Konzumiranje hrane ili suplemenata bogatih vitaminom E podržava imunološku funkciju i promoviše zdravlje kose i očiju. Međutim, ako ne želite da uzimate dodatke ishrani, u nastavku izdvajamo hranu bogatu vitaminom E koju možete uključiti u svoju ishranu.

Neke od najpoznatijih namirnica koje su bogate vitaminom E su avokado, razni orašasti plodovi i zeleno lisnato povrće kao što je špinat, navodi portal Health Shots.

Sjeme suncokreta i ulje: Sjeme suncokreta je odličan izvor vitamina E i poznato je po svojim antioksidativnim svojstvima. Konzumiranje ove hrane može pomoći u zaštiti ćelija od oštećenja i podržati zdravlje srca.

Bademi: Bademi su još jedan odličan izvor vitamina E. Oni podržavaju zdravlje kože, obezbjeđuju energiju i pomažu u održavanju zdravog kardiovaskularnog sistema. Health Shots preporučuje da svakodnevno konzumirate šaku badema kako biste poboljšali svoje opšte zdravlje.

Lješnjaci: Bogati su vitaminom E i pružaju dobru dozu antioksidanata. Lješnjaci pospješuju zdravlje srca, poboljšavaju funkciju mozga i mogu pomoći u smanjenju upale.

Crvena paprika: ne samo da je crvena paprika odličan izvor gvožđa, već sadrži i veliku količinu vitamina C i E. Redovnom konzumacijom može se smanjiti bol u koljenima, poboljšati zdravlje kože i ojačati imunitet.

Kikiriki: Kikiriki i puter od kikirikija nisu samo ukusni, već su i puni vitamina E. Oni podržavaju opšte zdravlje ćelija i poboljšavaju kardiovaskularnu funkciju smanjenjem oksidativnog stresa.

Špinat: Ovo zeleno lisnato povrće nije samo bogato vitaminom E, već nudi i druge esencijalne hranljive materije poput gvožđa i kalcijuma. Špinat podržava zdravlje očiju, jača imunitet i doprinosi opštem blagostanju.

Avokado: Pored zdravih masti, avokado je hrana bogata vitaminom E. Sadrži do 40 odsto dnevnih potreba za vitaminom. Zahvaljujući sadržaju antioksidansa, konzumiranje avokada može pomoći u smanjenju znakova starenja i poboljšanju elastičnosti kože, prenosi Kurir.

ZDRAVLJE


MANJAK ŽELJEZA

Pet neobičnih znakova koji ukazuju na manjak željeza u tijelu

Željezo je jedan od ključnih minerala za zdravlje jer omogućuje stvaranje crvenih krvnih stanica ...

25 min

SLADOLEDI

Vrućine nas tjeraju da jedemo više šećera, upozoravaju znanstvenici

Sladoledi, ledeni deserti i rashlađena gazirana pića postaju posebno primamljivi tijekom ljetnih ...

10 Ruj 2025

VAKCINE

Vakcine u BiH iste kao u ostatku Europe, potrebno raditi na kolektivnoj imunizaciji

Svjetska zdravstvena organizacija (SZO) u Bosni i Hercegovini organizirala je danas završnu radio...

09 Ruj 2025