Dnevni.ba - PRELOADER

Tri vrste pića koje povećavaju rizik pretilosti i srčanih bolesti, prema dijetetičari

4 h 24 min


Tri vrste pića koje povećavaju rizik pretilosti i srčanih bolesti, prema dijetetičari
Tri vrste napitaka

Ako smo među onima koji teško odolijevaju zaslađenim napitcima, možda je vrijeme da preispitamo koliko ih često pijemo. Iako se povremena konzumacija smatra prihvatljivom, redovito uživanje u pićima s dodanim šećerom - osobito ako imamo povećan rizik od pretilosti, dijabetesa ili bolesti srca - može ozbiljno narušiti naše zdravlje. Dijetetičari i nutricionisti Jesse Feder i Krutika Nanavati upozorili su na tri vrste napitaka koje bi trebalo potpuno izbaciti ili barem značajno ograničiti ako želimo smanjiti rizik od dijabetesa, pretilosti i srčanih bolesti.

1. Gazirana pića
Gazirani napitci su poznati po visokom udjelu šećera i kalorija, a ne nude nikakvu hranjivu vrijednost. "Gazirani napitci zaslađeni šećerom obično su vrlo bogati šećerom i kalorijama. Ne nude nikakvu stvarnu nutritivnu vrijednost i mogu biti prilično ovisni zbog privlačnog okusa", kaže Feder za SheFinds.

Ako pokušavamo smršavjeti ili kontrolirati šećer u krvi, gazirana pića nam to mogu znatno otežati. "Velika količina šećera i kalorija može lako dovesti do nakupljanja masnoće na području trbuha i spriječiti mršavljenje", dodaje Feder.

2. Energetski napitci
Iako mnogima pomažu da preguraju naporan dan, većina energetskih pića sadrži velike količine šećera, kalorija i kofeina. "Zaslađeni energetski napitci bogati su šećerom, kalorijama i kofeinom", kaže Feder.

Osim što mogu dovesti do debljanja, visok udio kofeina može narušiti san, povećati razinu stresa i povisiti kortizol. Takvi napitci također povećavaju rizik od srčanih problema, poput aritmije. Umjesto toga, bolje je posegnuti za šalicom kave ili zelenog čaja.

3. Voćni sokovi
Svježe cijeđeni sokovi s pulpom mogu biti korisni u umjerenim količinama, ali industrijski voćni sokovi bez vlakana često su puni dodanog šećera i mogu izazvati nagle skokove šećera u krvi.

Nanavati upozorava: "Konzumacija veće količine voćnog soka može dovesti do znatnog unosa šećera, što je povezano s upalama i nakupljanjem masnoće u trbuhu." Osim toga, prekomjerna konzumacija zaslađenih sokova povećava rizik od debljanja, dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti, bolesti jetre i bubrega, piše index.

ZDRAVLJE


MOZAK

Tri napitka mogu poboljšati zdravlje mozga, tvrde nutricionisti

Kako starimo, održavanje zdravlja mozga postaje sve važnije. Osim prehrane i kretanja, i ono što ...

07 Svi 2025

MOZAK

Neurolog otkrio što nikada ne radi kako bi očuvao zdravlje mozga

Ugledni  neurolog Baibing Chen, poznatiji pod imenom dr. Bing, koji je završio školovanje na Kli...

05 Svi 2025

HRANA

Dijetetičari otkrili što se događa s metabolizmom ako svaki dan preskačemo doručak

Način  na koji naše tijelo pretvara hranu u energiju ovisi o metabolizmu, a ono što jedemo - ili...

03 Svi 2025